置き換えダイエットにおすすめ!5kg痩せたオートミール茶漬け

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オートミールダイエットのコツと、
1番おすすめなオートミール茶漬けの魅力について書きました。

私はオートミールの置き換えダイエットで5kg痩せました。

やり方は簡単!

毎日1食をオートミールご飯に置き換えただけです。

その時に食べていた「オートミール茶漬け」は、私の中でロングヒットなダイエット飯☆

今回は、オートミールダイエットのコツ、続けられるダイエットメニューについてMEMOします!

この記事を読むと…

・オートミール茶漬けに魅了される
・運動なしで確実に痩せる方法がわかる

Contents

置き換えダイエットは痩せやすい?

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私はオートミールをダイエットに取り入れて、3週間で5kgのダイエットに成功しました。

運動をしていないので、オートミールの力だけで痩せたことに。

運動苦手なデブが、オートミールで痩せた方法とポイントを教えます!

1食置き換えダイエットで確実に痩せる

1食置き換えダイエットでは、食べる量がガッツリ減ります。

摂取量・摂取カロリーを抑えることができるダイエット法なので、当たり前ですが確実に痩せますね!

オートミールは、食べても血糖値が上がりにくく、太りにくい食材!

置き換えダイエットに最適です。

しかし、置き換えダイエットは栄養面で偏りがでる危険性があるので、長期間行うのはNGだとも言われていますよね。

特に炭水化物ダイエットなどの、栄養素縛りのようなダイエットをしている時!

無理なダイエットは体を壊すことになります。

置き換えダイエットは”短期間で集中”してやるのがおすすめです。

まずは1ヶ月!
短期間ならモチベーションも保ちやすい!

置き換えダイエットは栄養が偏りがち!
青汁は手っ取り早く栄養補給ができます♪

今なら初回無料!お試しあれ〜

どのタイミングで置き換える?

私は最初、朝ごはんとしてオートミールを食べていました。

パッサパサなので、ヨーグルトとフルーツを混ぜると食べやすかったです。

しかし!毎日続けるモチベーションはあったのですが…全然痩せない。

…運動しないからだよ!

昼と夜はきちんとおいしいご飯が食べたいと思っていたのもダメな点です。

そこで、オートミールの袋に載っていた、ご飯としての食べ方を試してみることに。

結果は大成功!

運動しなくても痩せることができました。注意!健康的に痩せたいのなら絶対に運動はすべきです!

夜ごはんで置き換えダイエットをするメリット

どの食事をオートミールに換えるか。

ここがポイントです。

おすすめは断然、夜ごはん!

理由は単純で、夜ごはんでダイエットを意識すると、短期間で簡単に痩せられるからです。

夜は睡眠時間が多いので、日中ほどカロリーを消費できません。

少量で食べ応えがあるダイエット飯を食べたい所…!

そこで腹持ち抜群&太りにくいダイエット食材が大活躍します。

”夜ごはんで1食ダイエット”は…

運動をしないまたは苦手で毎日続かない人にもおすすめなダイエット方法です!

しっかり食べたい人へ!オートミールのおすすめの食べ方

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ヨーグルトやシリアルと一緒に朝ごはんとして。

クッキーやパンケーキに混ぜてお菓子として。

オートミールには、いろいろな食べ方があるのが魅力です。

ちゃんとご飯は食べたい!でも痩せたい!という人に向けて、おすすめの食べ方をご紹介します!

1番のおすすめはお茶漬け

「ご飯をちゃんと食べたい」その欲求の中には…

「しょっぱい物が食べたい」という願望が隠れているのではないでしょうか?

ご飯が食べたいと思った時に、無味または少し甘いシリアル等で満足できますか?

私はできない。

1食置き換えダイエットを続けるコツは、おいしく痩せられる物を選ぶことです。

味気ない物、食べたいと思わない物はストレスの元。ストレスは、失敗の元。

…痩せたいなら我慢したら?

否!

我慢なんてしなくても痩せることはできます。

太りにくいオートミールなら!

オートミールをご飯として食べる時に、1番おすすめな食べ方はお茶漬けです!

★お茶漬けの良い所★

・すぐできて、味もいろいろ!
・これぞご飯!という満足感がある

水でもお湯でもOK!2分で完成

オートミールは時間をかけずに、簡単に調理できる所もいいですね。

水やお湯を用意して、入れたい物を入れる。

それだけでもおいしく食べられます!

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熱湯なら、オートミールに注いで1分くらいすればお粥状態に。

水でも電子レンジで2分くらいチンするだけ。

お手軽です♪

オートミール茶漬け

・オートミール 30g(大さじ5)
・水かお湯 180cc
・お茶漬けの素、出汁
・好きな薬味、具材

/全部混ぜて2分で完成!\

お茶漬けはアレンジ豊富!

鮭、梅、わさび…

お茶漬けの素だけでも、いろいろな味がありますね!

出汁+タラコや梅干しなど、好きな具材との組み合わせもできます。

プチモチベUP!組み合わせを考えるのも、意外と楽しい!!

ダイエット食を食べている間は、毎日単調なメニューになりがちです。

しかし、お茶漬けは意外にレパートリー豊富!

漬物やキムチ、わかめなどの食感が強い物をプラスすると食べ応えも抜群♪

モチベーションの維持にも役立ちます!

オートミールだからこそできる!好きな食べ方でダイエット!

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1食置き換えダイエットに興味がある!

スムージーやスープではなく、ご飯を食べて痩せたい…

そんな方には、オートミール茶漬けがおすすめ!

私は毎日夜ごはんにこれを食べて、3週間で5kg落ちました。

★おすすめする理由ベスト3★

★2分でできてお手軽
★簡単に味を変えられる
★薬味や具材で食感も変わる

お茶漬け以外にも、いろいろな食べ方があるので

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