子供を見ながら
リフレッシュできる方法をご紹介！
育児のつらさは…
目の前の子供から離れられない、投げ出したりできないことではないでしょうか？
「少し休憩したい」
「ひとりの時間がほしい」
それがなかなかできないのが育児！
ワンオペ中なら尚更です。
自分が病気になっても、
眠くて倒れそうでも、
そこに子供がいる限り育児をしなければなりません。
自分以外の大人がそばにいない場合は、つらくてもワンオペで頑張らなければならないですよね。
しかし、
休みたいのに休めないと…
ストレスと疲労で心身共にお疲れモードに。
イライラが止まらなかったり、突然泣きたくなったり、情緒不安定になります。
限界だ。ストレスが爆発しそう。
でも子供と２人ぼっち。逃げられない。
ストレスで極限だった私が
ワンオペ中にしていたリフレッシュ方法をご紹介します！
＼絶賛夜泣き中で極限な方へ！／
子供から目を離さずにできるリフレッシュ方法
育児しながらリフレッシュするのは、案外難しいものですよね。
子供が起きている間は、子供の欲求を満たしてあげたり、世話をすることで手一杯な場合が多いからです。
目で子供を見守り、手足を動かして世話をする。
空いているのは……
耳くらいですね。
そこが狙い目！
イヤホンをしてみましょう。
好きな音楽を聴くと、ストレス解消とリフレッシュが同時にできます。
イヤホンをすることで、外の音が聞こえづらくなりますが……
実は、子供が泣き叫んでいて困っている時にも役に立つんです。
育児で余裕がなくなると、泣き声にすらイライラしてしまうこともあります。
イヤホンをして音をシャットアウトすると、落ち着きを取り戻せますよ。
＜注意点＞
子供をしっかり見ていること
※子供を無視するための方法ではありません。
イヤホンをして爆音で音楽を聴いていると、子供の泣き声すら聞こえなくなります。
耳をフリーダムに使っていても、目ではしっかり子供を見ましょう！
また、
・子供が話せる
・意思表示をしっかり伝えてくる
このような場合には、注意が必要です。
子供が「親に無視されている」と思うことのないように、
・片耳だけイヤホンをする
・１曲聴いたらやめる
というような、すぐに子供の意思表示に対応できる使い方を！
子供の注意がこちらに向いている時はNG！
イヤホンで気分転換とイライラ緩和！
ちょっとした気分転換に、好きな音楽を聴く。
これなら子供を見ながらでもできるのでおすすめです！
子供の泣き声、大きな叫び声がつらい。
そんな時も耳栓になります。
つらさの緩和や、心が落ち着きを取り戻すまでの１つの手段としても使えますよ！
ワイヤレスイヤホンならストレスフリー
育児中は大きなヘッドホンは邪魔になりますし、子供も気になってしまいます。
スッと着脱ができるイヤホンがおすすめですね。
ワイヤレスイヤホンなら、より快適！
＜有線イヤホンのストレス＞
イヤホンのワイヤーがとにかく色々な物に引っかかる！
子供に引っかかったり、自分で引っ掛けてイヤホンが外れたり…！
育児は動き回りながらすることが多いです。
ワイヤレスイヤホンならどこかに引っかかる心配ナシ！
私は抱っこしながら子供を寝かしつける際にも、イヤホンリフレッシュを活用していました。
自分の眠気を吹き飛ばすためと、
眠くてイライラする自分を抑えるためです。
子供が近くにいる時は、ワイヤーがあると子供に引っ掛けられてしまうことがあり、余計ストレスになることも。
ワイヤレスイヤホンにしてからは、ストレスフリーになれて快適でした。
ワイヤーは邪魔！
子供も気になってしまうのでない方がいい！
ワイヤレスイヤホンは結構高いです。
ワイヤーで繋がっていない、片耳ずつ独立したタイプは特に！
もう少し安いのはないかな？ということで！
首にワイヤーがかかるけれど…
Bluetoothで音楽機器やスマートフォンから離して使える安価なイヤホンもおすすめです。
イヤホンで育児中でもリフレッシュ
「リフレッシュしたい」
「育児が何となく辛い」
「ストレスが溜まってしんどい」
でも子供を見てないと……
そんな時は、
イヤホンをつけてみましょう。
外の音をシャットアウトして
気持ちを落ち着かせたり、
音楽を聴いてリフレッシュしたり。
子供を見ながらでも出来るのでおすすめです！
子供が泣きやまず、つい感情的になりそうな時も……
ノイズキャンセリングがしっかりしているイヤホンをすると、泣き声が小さく聞こえるので、冷静になれます。
ワンオペ育児で余裕を失くした私がたどり着いた、ちょっと人には言いにくいリフレッシュ方法。
人によっては、
「子供がそばにいるのにイヤホンなんて！」
と思う方もいるでしょう。
しかし、
私は子供が小さくて言葉を話せない頃、
イヤホンを使って自分の世界に入ることで、育児ストレスから解放されていました。
極限だったんです。
子供を見ていなければいけない。
でもひとりでリフレッシュしたい気分。
そんな時は、
ぜひ試してみて下さい(・∀・)
気分転換できてスッキリ！