いちごは太る？太らない？低カロリー＆低糖質でダイエット向き

甘い物＝太ると思われがち。
でもいちごは…太りにくいんです！

いちごはそのままでもおいしいデザートですね。

和菓子にも洋菓子にも使われるフルーツの代表格ともいえます。

ダイエット中は甘い物を避けがち…。

「いちごも太るかも…」

…と思いますよね？

しかし！実は…
いちごは低カロリー・低糖質！

ダイエット中も気にせず食べられるデザートなんです。
しかも美容と健康に良い成分も豊富！

ダイエット中でもおすすめな「いちご」についてMEMOします。

いちごは太りにくい！ダイエットに向いている理由

いちごは甘いので、ダイエット中の方は特にカロリーや糖質が気になりますね。
ケーキの上にちょこんと乗っていることも多く、「食べたら太るかも」と思ってしまいます。

しかし、意外にもいちごは低カロリー・低糖質のフルーツです。
いちごと同じ赤いフルーツでカロリーと糖質を比べてみましょう！

100g当たり

どのフルーツも甘いですが…

いちごはダントツでカロリー・糖質が低いですね！

意外！

いちごは品種によって大きさがバラバラ。
重さも5〜20gと差があります。

こちらは福岡県産の「あまおう」
めちゃくちゃ大きかったので、思わず卵と並べてみました。

大きいサイズでは5個で100g程になりますが…
10個食べたとしてもカロリーは70kcal程にしかなりません。

10個も食べれば、かなり満足感はあるのではないでしょうか！

いちごには体にも嬉しい成分も入っている

いちごは低カロリー・低糖質なのでダイエット向きと言えます。

それだけではなく、ビタミンCなどの体に良いとされる栄養素も豊富。

美容と健康にも嬉しい食品でもあります！

いちごはビタミンＣが多い

ビタミンCには抗酸化作用があり、アンチエイジング効果もあります。
体内で作ることはできません。意識して摂ると良い栄養素の一つと言われています。

いちごなら手軽においしく取れますよー！

ビタミンCの含有量を、代表格であるレモンと比べると…

100g当たり

甘いフルーツ代表格と酸っぱいフルーツ代表格の両者。
いちごも負けず劣らず、ビタミンＣが豊富です。

成人の場合、1日に推奨されているビタミンＣ摂取量は100mg！

レモンを100g食べるのはキツいですが、いちごなら簡単ですね。

楽々クリア！

いちごの赤は抗酸化作用もあるアントシアニンの色

アントシアニンには、

・抗酸化作用
・眼精疲労の回復
・がん予防

などの効果があります。

いちごが赤いのは、色素成分であるアントシアニンによるものです！ 

りんごやもみじが赤いのも同じ理由！

いちごは葉酸も豊富

葉酸は、赤血球を作るために必要な栄養素です。

妊娠中は胎児の発育に必要な栄養素として知られており、妊娠前からの摂取がすすめられています！

妊娠中は食欲が湧かないこともありますが、いちごなら食べやすいですね。

いちごはダイエットの味方！低カロリー＆低糖質のおすすめスイーツ

いちごは低カロリー・低糖質なので、ダイエット中も遠慮せずに食べられます。

疲労回復効果、抗酸化作用でアンチエイジングにも期待が持てるので、美容と健康にも良い食品です。

たとえば…

ダイエット中で甘い物に飢えている時。

甘い物を食べたいけれど太りたくない時。

そんな時には、
いちごがオススメです！